赖床原来有这些好处!那些会养生的人,一直瞒

发布时间:2020-05-29 09:27 来源:未知

 

  最幸福的事情莫过于一觉睡到自然醒。但对于上班族、学生党而言,为了赚钱,为了学业,睡到自然醒这种幸福只能在节假日享受一番。平时想赖个床吧,一阵阵愧疚感还会不自觉地涌上心头。今天就来告诉你,如何心安理得地赖床?

  赖床的好处

  赖床,指的是早上明明醒了,还是会因为各种原因,不愿意不想起来,喜欢在床上多躺一会儿,通常认为,赖床不好,破坏了生物钟,还会影响吃早餐,从而导致消化不好等问题。

  但你知道吗?在冬天,如果醒来后,赖床个5分钟左右,其实是大有好处的。

  回忆一下,在寒冷的冬天,你睁开眼后,没有任何挣扎,立马起床,是不是会觉得嗖嗖地冷。其实,这个时候,你的肌肉是猛一受凉的,这样就很容易产生酸痛的感觉。

  此外,也可能产生头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝的感觉,因为在一整个晚上的睡眠里,人的全身系统都属于半睡的眠状态,如果立马起床,身体尚未适应工作状态,而且此时血流的速度比较缓慢,无法一下子将氧气输送到大脑,血压上不来。

  而若是醒来后在被窝里多待五分钟,就相当于给肌肉和血液一个缓冲的时间,让它们回到正常的、自然的状态,另一方面,还调节了精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

  赖床期间做个保健操

  当然,凡事适度,赖床5分钟还行,有养生保健的作用,可是过度贪睡就不好啦,不仅会让你面临迟到的风险,还不利于身体健康,甚至导致记忆力下降等问题。

  因此,这里给大家一个小建议,可以在醒来后,在床上做一套简单的6分钟保健操,不仅可以帮助恢复精神状态和体力,还能够帮助你赶走疲倦,一举两得。

  1.转动眼睛1分钟

  通过顺时针和逆时针地转动眼球,从而锻炼眼肌,提神醒目。

  2.轻揉耳轮1分钟

  耳朵上有很多全身的穴位,用双手的手指轻轻地揉左右两只耳朵的耳轮,直到发热,可以帮助疏通经络,尤其可以防治耳鸣、目眩、健忘等症状。

  3.拇指揉鼻1分钟

  用食指和拇指不停地揉捏自己的鼻子,可提高身体抗病能力。

  4.叩牙卷舌1分钟

  先轻叩牙齿,再进行卷舌动作,不仅可以使牙根和牙龈活血,还能增加舌头的灵敏度。

  5.手指梳头1分钟

  伸出双手,手指从你的前额至后脑勺,慢慢梳理过去,以此增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防止脑部血管疾病。

  6.伸屈四肢1分钟

  躺在床上伸屈四肢,让血液回流到全身,将足够的氧气和血液供给心脑系统,可以增强四肢关节的灵活性。

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