夏季如何养生

发布时间:2020-05-29 09:21 来源:未知

 

  立夏是刚过,这是夏季的第一个节气。太阳到达黄经45°度时。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

  中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

  1. 日常起居指导

  调整作息,放慢节奏。立夏开始昼长夜短,人体的睡眠时间也有所缩短,尽量做到早睡,在有条件的情况下,中午适当可以小憩或闭目养神15-30分钟。同时也可以听听音乐,散散步,让肌体和精神得到充分的放松。

  2. 食疗养生

  立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气减弱,相对人体脏腑来说,是肝气减弱,心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果与粗粮。宜吃鱼肉,鸡肉,瘦肉,豆类,芝麻,洋葱,小米,玉米,杨梅,香瓜,樱桃,桃子,木瓜,西红柿等;少吃动物内脏,肥肉和过咸食物等。

  靓汤推荐:赤小豆冬瓜鲫鱼汤

  食材:赤小豆60克,冬瓜750克,鲫鱼一条,猪瘦肉200克,生姜片3片。

  烹饪方法:将赤小豆,冬瓜洗净。冬瓜连皮切大块。鲫鱼去内脏洗净,慢火煎至微黄,猪瘦肉洗净。将装备好的食材放入砂锅里,加清水2500毫升,大火煮沸后文火煨2.5小时后,撒入葱花盐巴即可。

  功效:消肿解毒,补脾利水,健脾祛湿,清暑凉血生津。

  夏季,粗粮细吃可养生

  中医指出杂粮的加工相对“粗糙”,口感较差,但大量有益于人体健康的元素依旧保存着,因此主杂粗细搭配食用更是合理。

  大晋医匠国医馆中医团队根据中医传承下来的宝贵经验,经过科学配比,做出“九子五谷”营养粉。

  根据《黄帝内经》中“五谷为养,五果为助...气味合而服之,以补益精气”的膳食养生原则,传承千年经典古方,秉承中医医养理念,科学配比,全球原产地甄选39种天然食材,全谷物,药食同源,根据不同食材的药性特点,营养特点及营养成分,分别采取炒制、烘焙等不同的方法。研发出方便食用的九子五谷,充分保持并精准锁住食材营养。又利于人体吸收。一冲一调,随时享用。

  3. 茶饮养生

  荷叶薏苡茶

  原料:荷叶5克,炒薏苡仁10克,炒山楂3克,冰糖或红糖适量。

  制作方法:将干净的原料,放入茶壶内,加入适量开水,浸泡10分钟左右,加入冰糖或红糖即可饮用。

  功效:消食消脂,健胃,活血祛淤。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。(本茶饮可反复加水泡饮;孕妇不宜饮用;脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜。)

  4.穴位按压按摩:大陵穴,劳宫穴,内关穴。

  按摩手法:

  1.按摩者以拇指指腹置腕掌部的大陵穴处,食指置腕背阳池穴处,自上向下结合揉法到中指端,反复操作数次。合揉手法要轻柔,合揉时局部有温热轻松感.

  2.再以拇指置内关穴,食指置外关穴,着力合按3~5分钟。合按时可配合指揉,合按诸穴时局部有酸胀感,按摩后胸及上腹部有舒适感。

  功效:养心安神,清心泻热.

  5.保健原则

  清心安神,健脾祛湿,补肾养肺。

在线咨询

网上预约

免费电话

预约专家

扫一扫

微信互动

    大晋名医

    大晋印象