发布时间：2020-05-29 09:21 来源：未知
立夏是刚过，这是夏季的第一个节气。太阳到达黄经45°度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
1. 日常起居指导
调整作息，放慢节奏。立夏开始昼长夜短，人体的睡眠时间也有所缩短，尽量做到早睡，在有条件的情况下，中午适当可以小憩或闭目养神15-30分钟。同时也可以听听音乐，散散步，让肌体和精神得到充分的放松。
2. 食疗养生
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气减弱，相对人体脏腑来说，是肝气减弱，心气渐强。此时的饮食原则是多食酸少食苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果与粗粮。宜吃鱼肉，鸡肉，瘦肉，豆类，芝麻，洋葱，小米，玉米，杨梅，香瓜，樱桃，桃子，木瓜，西红柿等;少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。
靓汤推荐：赤小豆冬瓜鲫鱼汤
食材：赤小豆60克，冬瓜750克，鲫鱼一条，猪瘦肉200克，生姜片3片。
烹饪方法：将赤小豆，冬瓜洗净。冬瓜连皮切大块。鲫鱼去内脏洗净，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净。将装备好的食材放入砂锅里，加清水2500毫升，大火煮沸后文火煨2.5小时后，撒入葱花盐巴即可。
功效：消肿解毒，补脾利水，健脾祛湿，清暑凉血生津。
夏季，粗粮细吃可养生
中医指出杂粮的加工相对“粗糙”，口感较差，但大量有益于人体健康的元素依旧保存着，因此主杂粗细搭配食用更是合理。
大晋医匠国医馆中医团队根据中医传承下来的宝贵经验，经过科学配比，做出“九子五谷”营养粉。
根据《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助...气味合而服之，以补益精气”的膳食养生原则，传承千年经典古方，秉承中医医养理念，科学配比，全球原产地甄选39种天然食材，全谷物，药食同源，根据不同食材的药性特点，营养特点及营养成分，分别采取炒制、烘焙等不同的方法。研发出方便食用的九子五谷，充分保持并精准锁住食材营养。又利于人体吸收。一冲一调，随时享用。
3. 茶饮养生
荷叶薏苡茶
原料：荷叶5克，炒薏苡仁10克，炒山楂3克，冰糖或红糖适量。
制作方法：将干净的原料，放入茶壶内，加入适量开水，浸泡10分钟左右，加入冰糖或红糖即可饮用。
功效：消食消脂，健胃，活血祛淤。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。(本茶饮可反复加水泡饮;孕妇不宜饮用;脾胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜。)
4.穴位按压按摩：大陵穴，劳宫穴，内关穴。
按摩手法：
1.按摩者以拇指指腹置腕掌部的大陵穴处,食指置腕背阳池穴处,自上向下结合揉法到中指端,反复操作数次。合揉手法要轻柔，合揉时局部有温热轻松感.
2.再以拇指置内关穴,食指置外关穴,着力合按3～5分钟。合按时可配合指揉，合按诸穴时局部有酸胀感，按摩后胸及上腹部有舒适感。
功效：养心安神，清心泻热.
5.保健原则
清心安神，健脾祛湿，补肾养肺。
